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› ポラール心拍計FT7使用実例と効果（カシマウェルネスプラザ）

Wednesday, ２月 1, 2012

ポラール心拍計FT7 使用実例と効果

実施施設：

健康プログラム：ダイエットコース 2010.11～2011.1

理学療法士：アレックス監修

インストラクター：幸保　幸佑・大畠　規奥

ダイエットコース 参加人数

  • 男性　７人　　女性　７人　　　計１４人
    ２０歳代　１人　　 ３０歳代　３人　　４０歳代　７人　　 ５０歳代　２人　　　６０歳代　１人

測定内容

  • 体組成器を使用しての計測
  • 部位別サイズの測定（メジャーでの測定)
  • 体力測定（１ヶ月目の測定から開始）
    1. 握力
    2. 柔軟性テスト（体前屈）
    3. バランス能力（閉眼片足立ち)

ダイエットコース内容

メニュー
3ヶ月間、脂肪の燃えやすい心拍数でウォーキングを実施。
最初は30分間。徐々に時間を延ばすようにしました。

ポラール FT7　を使用し脂肪の燃えやすい強度でウォーキング


ウォーキングの前にもEMSや振動加速度マシンを使用した
トレーニングや以下のエクササイズも実施しました。

  1. スクワット
  2. 片足での昇降運動
  3. バランスボールを使用してのチャイルドポーズ
  4. サッカーボールを膝に挟んでのスクワット
  5. 足をクロスさせてのストレッチ
ポラールを使用したウォーキング

ダイエットコース（３ヵ月後）

体重減少推移（ダイエットコース）

ウエスト減少推移（ダイエットコース）

腕周り減少推移（ダイエットコース）

太もも周り減少推移（ダイエットコース）

3ヶ月間での体重減少推移

50才男性
体重　　　90.8㎏→73.3㎏
ウエスト　102cm→82cm

39才男性　
体重　　　77.6㎏→67.6㎏
ウエスト　101cm→86.5cm

32才女性
体重　　　77.9㎏→67.4㎏
ウエスト　97cm→85cm

モニターの声（ダイエットコース）

  • 今まで色々なダイエットをやっても効果がでなかったのに、たった3ヶ月で68.6㎏→64.4㎏、－4.2㎏も落ちました。こんなに減少したのは、はじめてです。　　　28才　女性
  • 体重は２kg減だったがズボンのサイズが２サイズダウンした。　　　　　　　67才　女性
  • 自分ではわからないが、周りからやせたねと言われる。それがうれしい。　　　46才　女性
  • 心拍計をつけてウォーキングすることで、結果もでて購入してしまいました。　　　　　　33才　女性
  • 日々の食事を記録する事で、自分がどれだけ多く食べているかわかり、気をつけるようになったら、停滞していた体重も減りだした。やっぱり食べるものも大事なんですね。　　　43才　男性
  • この3ヶ月間体重も落ちたが、お肌の調子がいいのにびっくりした。　　　　32才　女性
  • 講師の方とお話してお酒を控えたらまた体重減少しました。一人ではできませんでした。　　46才　男性
  • 腹筋がみるみる割れてきてうれしい。　　　　　　　　　　　　　　　　39才男性
  • 体重が3kg減、ウエスト6cm減の結果に大変満足しています。運動が苦手で自分には出来ないと思っていたが、今ではここに来るのが楽しみになりました。　　　54才　　女性
  • このプログラムをはじめてから体調がとってもいいんです。正直もっとやってもらいたかったです。 41才　女性　　　　　　　　

健康増進、フィットネス

FT7 ポラールのエナジーポインター機能とは？
ポラール エナジーポインター機能は、脂肪燃焼と体力強化について、一人一人に適したターゲットゾーンを提供する。つまり、トレーニング強度が身体に与える効果について情報を提供するのだ。脂肪燃焼ゾーン(FAT BURN)、体力強化(FITNESS)境界値も、トレーニング時の心拍数とその変化に基づいて決定される。判定方法は、ポラールエレクトロOy社と各国研究グループが共同で開発した。心拍変動の低下は、副交感神経の活動低下と強い関係があることが分かっている（Tulppo他、1996年）。そして、心拍変動のレベルに変化がなくなるポイントが体力強化トレーニングゾーンの下限値となる。

Fat/Fitターゲットゾーンの開発が可能になったのは、研究の結果、トレーニング時の心拍変動と最大脂肪燃焼量を関係付ける新たな方法が見つかったからである。研究は、フィンランドのケンペレを拠点とするポラールエレクトロOy社と、イギリスのバーミンガムにあるHuman Performance Laboratoryが共同で行なった。この機能は、トレーニング時に、心拍数と心拍変動をオンライン測定する方法に基づいている。また、年齢、性別、身長、体重、運動能力も考慮される。

ポラール独自のエナジーポインター機能で、個人にカスタマイズされた最適な運動強度を導きます。

健康増進でお薦めのFTシリーズ

FT7 ￥12,000 付属品
  • FT7リストレシーバー
  • WearLink®トランスミッター
WearLink®トランスミッター
  • 心拍数計測
  • エナジーポインターが現在のトレーニング効果（心肺機能の向上・脂肪燃焼）をリアルタイムにお知らせ
  • 消費カロリー計測
  • オンライントレーニングダイアリー（polarpersonaltrainer.com）
FT4 ￥9,980 付属品
  • FT4リストレシーバー
  • WearLink ®トランスミッター
  • 心拍数計測
  • 消費カロリー計測
  • 目標心拍数設定（アラーム警告）
  • 着け心地の良いWearLinkトランスミッター
FT2 ￥8,400 付属品
  • FT2リストレシーバー
  • T31Cトランスミッター
T31Cトランスミッター
  • 心拍数計測
  • 大型ディスプレイ
  • 1つのボタンで簡単操作
  • 目標心拍数自動（220－年齢）での設定（アラーム警告）
FT1 ￥7,500 付属品
  • FT1リストレシーバー
  • T31Cトランスミッター
  • 心拍数計測
  • 大型ディスプレイ
  • 1つのボタンで簡単操作
  • 目標心拍数設定（アラーム警告）
※2011年12月に価格が改定され、一層お求め易い価格となりました。

次ページからは、FT7を使用したプログラムを紹介させて頂きます。