心拍数に基づいたトレーニングについて

トレーニングをしているときに、それが自分にとって正しい運動量と運動強度なのか、気になった経験がある人は多いでしょう。それを確かめる最も簡単な方法は、自分自身の体に聞いてみることです。心拍数に基づいたトレーニングとは、心拍数とその変化によって、目標を達成するための正しいトレーニング方法を決定するというものです。
運動中に、身体の状態を知る手段は他にもたくさんあります。例えば、疲労感、呼吸の荒さ、身体の感覚などです。しかし、心拍数の計測ほど正確な方法はありません。トレーニングの強度、回復期間、長期的な運動能力の変化を正確に測る基準として、心拍数はあなたの体のことを教えてくれる窓口のような存在なのです。体に負担がかかったときの反応は、人によって異なります。心臓の大きさ、身体の健康レベルや身体能力、日々変化するストレスの多さなどによって、体は様々な反応を見せるのです。このような反応の変化は、心拍数の変化に表れます。つまり、心拍と心拍の間の時間が長くなったり短くなったりするのです。心臓は時計のように正確で一定なリズムを刻んでいると思われがちですが、実際はそうではありません。心臓が健康であればあるほど、身体の内外の状況の変化に伴って心拍数を変えることで、変化に適応しているのです。
Polarのトレーニングコンピュータは、心拍と心拍の感覚をms（1000分の1秒）単位で計測することで、心拍数の微妙な変化を捉えます。日常的にトレーニングを続けることにより、心臓を動かす筋肉（心筋）が鍛えられ、以前ほど頻繁に収縮しなくても良い状態になります。このため、運動中と安静時の両方で心拍数が下がり、一方で心拍数の変化の幅は大きくなります。健康的な心臓は全体的な心拍数は低く、より柔軟に変化に対応できるというわけです。
Polarではこれまで、プロのアスリートやスポーツを愛する人々のために、心拍数とその変化を基に、身体の健康度を測ったり、正しいトレーニング方法をアドバイスしたり、トレーニングの記録を分析したりするための様々な機能を持つツールを開発してきました。心拍数の計測は、トレーニングの計画を正しく調整したり、身体の調子や目標に合わせてトレーニング内容を変化させたりしたいあなたに最適なトレーニングのテクニックです。